여름철 면역력 높이는 음식 & 영양소 BEST 5
여름철 면역력은 먹는 것에서 시작됩니다. 비타민C, 아연, 셀레늄, 단백질, 유산균까지 여름에 꼭 챙겨야 할 영양소와 음식 추천을 한눈에 정리했습니다.여름은 햇볕이 강하고 땀도 많이 나기 때문에 겉보기엔 건강해 보이지만,사실은 체온 변화, 수분 부족, 냉방기기 사용, 잦은 외식으로 면역력이 떨어지기 쉬운 계절이에요.실제로 장염, 냉방병, 대상포진, 피부 트러블 등면역 저하로 인해 발생하는 질환이 여름에 많이 발생하죠.이럴 때일수록 바른 음식과 영양소로 면역 체계를 안정화시켜줘야 합니다.이번 글에서는 여름철 면역력을 끌어올리는 핵심 영양소와 대표 식품 5가지를 소개할게요. 1. 비타민 C – 대표 항산화 면역 방패기능: 백혈구 활성화, 세포 손상 억제, 바이러스 방어력 향상여름 포인트: 자외선·피로 누..
2025. 6. 8.
